Az elmúlt hónapokban sokan próbálták behozni a kimaradt tavaszi hónapokat, a felkészülést, a versenyzést. Sokan augusztusra, szeptemberre, októberre kiégésszerű tünetektől kezdtek szenvedni a túlterheltség, illetve az elmaradt nyaralások, pihenés miatt. Fáradtan indult a szeptember, az őszi időszak. Most, a november 9-ei héten sokan ismét újratervezni kényszerülnek a korlátozások kapcsán sportkarrierjüket. Ezen a héten minden konzultációmon a szabályozásokhoz való alkalmazkodás a téma.

Mi lehet ilyenkor nehéz?

  • a folyamatos alkalmazkodás, bizonytalanság járhat megemelkedett szorongásszinttel, dühvel, elkeseredettséggel, ráadásul piszok módon fárasztóóóó (Nyugi, mindannyian szenvedünk most tőle!)
  • felléphetnek alvászavarok, nehéz elalvás, felriadás, átalvási nehézség
  • étvágytalanság, vagy túlzott nassolás
  • szomatikus tünetek: fejfájás, nyakfájás, izzadás, remegés stb.
  • lelkileg a veszteség feldolgozása viszi az energiát, hogy elúszott 1 szezon, 1 OB, 1 felkészülés
  • karantén miatt kiesik a felkészülésből több hét (még ha járhatnak is kiscsoportos formában a versenysportolók edzeni)
  • intenzív érzések átélése, azok gyors váltakozása a friss hírek kapcsán
  • az edző, szülő is ember, el vannak foglalva a saját nehézségeikkel is, elképzelhető, hogy az utánpótlás korosztályú sportolókra kevesebb energia, figyelem jut, pedig lenne rá igényük

Mi segíthet?

  • fontos, hogy türelmesek legyenek a sportolók magukhoz, illetve a családjuk, edzőjük hozzájuk és fordítva
  • társas támasz: online, telefonon keresni a barátok, családtagok társaságát, meghallgatását, beszélgessünk minél többet nyíltan, őszintén egymással
  • tervezés: mire, hogyan lehet felhasználni a plusz időt (pl.: erősítő, alapozó gyakorlatok otthon, vagy jóga, nyújtás, vagy most lesz idő olvasni :) )
  • vicces tartalmak fogyasztása (könyv, film, videó), amik javítják a hangulatot
  • szabadlevegőn napi 30 perc séta, ami mérhető hangulatjavító és szorongásoldó hatással bír
  • Támogassuk egymást! Túl leszünk ezen a 30 napon is!