Ma reggeli RTLReggeliben arról beszélgettünk, hogy vajon hogyan kezelhetjük a korlátozások, a home office, és digitális oktatás kapcsán felmerülő családi konfliktusokat.
A kontrollérzet hiánya, a bizonytalanság, illetve az otthoni munka esetén a családtagok egymáshoz való fokozott alkalmazkodása járhat megnövekedett feszültséggel, frusztrációval, szorongással, félelmekkel, dühvel stb.
Érdemes megbarátkoznunk negatív érzéseinkkel, elfogadnunk, hogy bizony ezek léteznek, éppen úgy ahogyan a pozitív érzések is. Megjelennek, enyhülnek, elmúlnak… Sokszor paradox módon gyorsabban tűnnek el, ha nem megszabadulni akarunk tőlük, hanem megéljük, kifejezzük őket. Így türelmesebbek tudunk lenni magunkkal, és másokkal is.
Szedjük össze nekünk egyénileg mi segít, hogy jobban legyünk. Bátran alkalmazzunk egy nap több dolgot is.
Ehhez hangulatjavító, feszültségcsökkentő ötletek:
- mozgás (pl.: napi 30 perc séta a lakóhely körül, vagy a lakásban gimnasztika, jóga, pilates, erősítő gyakorlatok)
- humoros filmek, sorozatok, könyvek
- társasjátékok
- beszélgetés a nehéz, negatív érzésekről barátokkal, családdal
- légzőgyakorlatok
- relaxációs gyakorlatok
- gyerekeknek nagyon jó indulatkezelést tanító könyv:
- Mint egy nagy vulkán forrok, ….és mindjárt felrobbanok
- A dühös polip
- Mit kezdjünk a szorongással?
- Ülj figyelmesen mint egy béka
Merjünk bátran nevetni magunkon, a kialakult szituációkon, próbáljuk felvidítani egymást, és saját magunkat. A humor remek feszültségoldó!
A beszélgetés az alábbi linken nézhető vissza:
