A Pszichoforyou felkért, hogy beszélgessünk a gyerekek sportágválasztásáról.
Nagyon örültem a cikk ötletének, ugyanis azt tapasztalom, hogy Magyarországon még a felnőttek többségének nem épült be a mindennapi rutinba a sportolás. Pedig egészségmegőrző funkciója miatt rendkívül fontos lenne a rendszeres mozgás. Segít megelőzni a szív-és érrendszeri megbetegedéseket, kontroll alatt tartja a súlyt, így elkerülhető az elhízás, majd az abból fakadó magasvérnyomás, inzulinrezisztencia, cukorbetegség, ízületi kopás. Ülő életmódunk miatt megszaporodtak a tartáshibák, gerincproblémák is, amit szintán mozgással tudunk ellensúlyozni. Az emberi test alapvetően nem az ülésre lett kitalálva, nem tud alkalmazkodni ekkora életmódbeli változáshoz ilyen rövid idő alatt.
Óvodás korban még napi 3 óra mozgást javasol a WHO, mely lehet kötetlen játék, játszótéren szaladgálás, szabad mozgás-táncolás otthon, kertben, rollerezés-biciklizés ovi előtt-után, stb.
Kisikolás kortól a napi 60 perc mozgás volna jó naponta, ami lehet 2×30 perc kutyaséta, séta az iskolába és haza, kerékpározás, udvari mozgás (sajnos sok gyerek az udvari idő alatt a telefonját használja egy padon ülve! Emellett heti 3 alkalommal erősítő gyakorlatok végzés javasolt, ami megvalósulhat szervezett sportegyesületi keretben, egy adott sportág mozgáskultúráját elsajátítva. Egészségmegőrzés szempontjából iskolás gyerekeknek optimális lenne a napi 60 perc séta + heti 3 valamilyen szervezett edzés bevezetése a mindennapokba.
Fontos kitérnünk a fizikai pozitívumok mellett a lelki hatásokra is. Mozgás során boldogságérzetet okozó és fájdalomcsillapító hormonok szabadulnak fel a testben, ami kiegyensúlyozott hangulatot alakít ki, segít levezetni a napi feszültséget, stresszt. Sokszor hatékonyabb a rendszeres mozgás, mint az antidepresszánsok alkalmazása a depresszió, vagy a szorongásos megbetegedések kezelésében! Az edzettebb test pozitívabb testképpel, önképpel, önbizalommal jár együtt.
Ezen pozitív hatások miatt azt gondolom, mindegy mit, de sportoljunk rendszeresen, mozogjunk többet a mindennapok során!
A Pszichoforyou cikke az alábbi linken érhető el:
Sporttal a testi-lelki egészségért
sportpszichológia
