2019.10.21-én beszélgettünk Laky Zsuzsival, Sthol Lucával, Ódor Kristóffal a szülői kiégésről.

Az interjú az alábbi linken tekinthető meg:

https://tv2.hu/fem3/musoraink/fem3cafe/42464_letezik-a-szuloi-kieges-laky-zsu.html

kiss.nemes.veronika.pszichologus.fem3

A kiégés fontos téma, ami minden életterületünket, szerepünket érintheti. Ha pozitív visszajelzések hiányában, nagy energiákkal, hosszú távon teszünk egy ügy érdekében (munka, sport, gyereknevelés, párkapcsolat), akkor előbb-utóbb el fogunk jutni a kifáradást állapotába. Ilyenkor már esik a teljesítményünk, kevesebb energiánk van, szórtabb a figyelmünk, nem érzünk már annyi kedvet az adott tevékenységhez.  Súlyos esetben létrejön a teljes kimerülés, ami a hangulat jelentős megváltozásával, akár rendszeres pszichoszomatikus tünetekkel (alvászavar, gyomorfájás, fejfájás), depresszióval jár. Ekkor már nehezebb a folyamat megfordítása egyedül, de korán sem lehetetlen, érdemes belefogni, szakembert bevonva közösen gondolkodni, hogyan lehet ezt legközelebb elkerülni.  Megtalálhatóak az egyéni okok (túlzott külső-belső elvárásoknak való megfelelés), vagy a családi működés kiégést elősegítő mozzanatai (pl.: párkapcsolati probléma; segítség hiánya; fontosabb életciklus váltások, melyek kihívásként újabb alkalmazkodást követelnek a családtagoktól). Pszichológussal közösen dolgozva kialakítható az egyéni problémamegoldó, feszültségkezelő terv, mely a gyakorlatba építve megelőzheti a kiégés kiújulását.

Szülőként nagyon nehéz, hogy nincs időkorlátja a gyereknevelésnek, ez egy 0-24 órás ügyelet, sok alkalmazkodást kívánó helyzettel. Érdemes a szülőknek odafigyelniük saját feszültségeik levezetésére, a rendszeres feltöltődésre (ami lehet sport, olvasás, bármilyen hobbi, barátokkal való találkozás stb.).  A mai teljesítményt jutalmazó társadalom nehezen fogadja, hogy a szülő is ember, és elfárad, időnként töltődésre van szüksége, ettől viszont nem lesz rossz szülővé.  Ráadásul példát is mutathatunk gyermekünknek azzal, ha mi is odafigyelünk a lelki egészségünkre, megállunk pihenni, ha arra van igényünk. Így ezt a hozzáállást ő is el fogja sajátítani tőlünk.

Remek megelőző program a Sulinyugi program, melynek én is aktív önkéntese vagyok. Gyerekeknek visszük el az alap kiégést megelőző, stresszkezelő technikákat az iskolákba. (www.sulinyugi.hu)

Sportpszichológusi munkám során több utánpótlás korú sportoló jelezte már nekem vissza, hogy a stresszkezelő technikák nagyon elnyerték tetszésüket: “jujj, de jól működött, amit megbeszéltünk… olyan jó lenne, ha ezt mindenki megtanulhatná… Tudom, hogy ez akkor is  hasznos lesz számomra, ha már nem versenyzek, de vizsgázom, vagy dolgozom majd…”.