Be Smart Klub szervezésében online előadás keretein belül 2020 március végén szedtük össze, milyen hatásai vannak a kijárási korlátozásnak, önkéntes, vagy hatóságilag elrendelt karanténnak az életünkre.

Normális, hogy ilyen körülmények között mindenki feszültebb, akár egyedül lakik, akár párjával, gyerekeivel. A kialakult helyzet végének beláthatatlan dátuma, illetve az eseményekkel kapcsolatosan megélt csökkent kontrollérzés, vagy a kontrollvesztés érzete növeli az emberekben a frusztrációt, szorongást, dühöt, negatív érzéseket. Ez gyakoribb konfliktusokhoz vezethet, így új konfliktuskezelő stratégiák kipróbálására lehet szüksége a családtagoknak. Fontos, ha egymagunk elakadunk, merjünk segítséget kérni! Legtöbb kollégámmal egyetemben én is dolgozom online, és korlátozottan, de van lehetőség új bejelentkezések fogadására is.

Lehetőleg legyünk magunkkal és családtagjainkkal is türelmesek. A jelenlegi helyzet kialakulásától számítva lehet, hogy néhány hétbe telik, míg új egyensúlyt teremtünk mindennapjainkban. Bár tele van a média azzal, hogy milyen hasznos tevékenységekre fordíthatjuk a plusz időt, én azt gondolom, hogy ebbe a fázisba mindenkinek a maga tempójában kell megérkeznie. Ne baj, ha nem megy első héttől, hogy kiselejtezd a lakást, lepucold az ablakokat, és kigyúrd a beach bodyt (amit nem is biztos, hogy idén meg lehet mutatni a strandokon)! Szép fokozatosan jöjjön rá mindenki arra, milyen napi ritmus, napi rend segít neki az átállásban, majd a további napok működtetésében. Kísérletezések által kívánom, hogy jöjjön rá mindenki milyen tevékenységek csempésznek örömöt a mindennapokba.

Az előadásban számos szorongáscsökkentő ötletet szedtünk össze. Közöttük az egyik kimagaslóan jól teljesítő, tudományosan is sok oldalról igazolt módszer a sportolás. Az Edzett agy című könyvben elmélyedve megtudhatjuk mennyi pozitív hatása van a  mozgásnak testi-lelki egészségünkre, milyen fejlesztő hatással bír agyműködésünkre. Azt sok helyen hallhattuk, olvashattuk, hogy az elhízás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, izmaink, ízületeink, légzőrendszerünk karbantartásában hasznos a rendszeres sportolás. Edzés során felszabaduló hormonok által csökken a negatív hangulat, jobb lesz a kedvünk, önbizalmunk. Talán azt eddig nem tudtuk, hogy memóriajavító funkcióval is bír a rendszeres mozgás, sőt megelőzheti, késleltetheti az időskori leépülést, és a stresszel szemben is ellenállóbbá teszi a szorongásért felelős agyterületeket! Mindenkinek csak javasolni tudom a könyv elolvasását, és az otthon töltött napokba a mozgás beépítését. Nem kell maximalistának lennünk, és 90 perces edzéseket tolni a nappaliban. Bőven elég, ha 30-40 perces napi tornázással behozzuk a munkába járás kiesésével a visszaesett mozgásmennyiséget. Ez lehet a lakókörnyezetünk körül tett séta is. Aki ezen felül hetente 2-3-szor plusz gyakorlatokat is végez, az jobb hangulatban töltheti el ezt a bizonytalan időszakot. Az pedig igazán nem mindegy, hogy kellemesen telnek a napok, vagy rágódva, szorongva, depresszívebben.
forbes.edzettagy.kiss.nemes.veronika

Számomra izgalmas volt megtapasztalni, milyen egy kamerába beszélve elmondani az előadást, úgy hogy nem látom a közönség reakcióit, és a kérdéseket is online felületen kapom meg, nem látva a kérdezőt. Élő kapcsolódásnak tekinteni, ami nem egy helyszínen, de azonos időben történik meg közöttem és a hallgatók között kihívás volt számomra. Ha nincs koronavírus és járványhelyzet, ezzel a tapasztalattal fogalmam sincs mikor találkoztam volna. Érdekes volt, de bízom benne, hogy minél előbb találkozhatunk élőben! Addig is mindenkinek kitartást kívánok!